תרגילים לעיניים לעובדים מול מחשב

נזק מצטבר לעיניים יכול להיגרם מישיבה ממושכת מול מחשב. אחת התלונות האופייניות היא עייפות עיניים הנגרמת מהפרעה בתפקוד מערכת עצבי הראייה. מצב זה גורם להפרעות בראייה.

סביבת עבודה לא מתאימה יכולה לגרום לפגיעה בעיניים. ישיבה קרובה למסך פחות מ – 60 ס"מ מגבירה את הקרינה מהמסך ויוצרת חוסר נוחות בראייה. כאבי ראש, ראייה מטושטשת, עייפות הם חלק מועט מהסימפטומים הנפוצים.
לפניכם מספר תרגילי עיניים שיפחיתו את העייפות.

לתשומת לבך, כל שימוש באתר או הסתמכות על המידע שבו, לרבות האמור בדף זה, ייעשה על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. התרגילים המוצגים מיועדים לאנשים בריאים, בכל מקרה של הרגשת חוסר נוחות יש להפסיק את ביצוע התרגיל מייד ולפנות לייעוץ רפואי.

עצמו עיניים בחוזקה ופתחו אותם לאט לאט לרווחה.

הנחו שתי אצבעות בקצות העיניים, מתחו את העיניים ברכות לכיוון הרקות ושחררו.

כיווץ עפעף (קריצה) ימין 5 פעמים, שמאל 5 פעמים, ושחררו.

הנחו אצבע ברכות על עין שמאל, וצרו סיבוב עם גלגל עין ימין 3 פעמים ושחררו. חזרו על התנועה בעין שמאל ושחררו.

מומלץ לתרגל לאחר ישיבה ממושכת מול מחשב.

* תרגול זה הינו חלק מסדרת תרגילים המיועדת לשיפור ישיבה ועבודה מול מחשב.
* סדרת התרגילים המלאה כלולה בתקליטור שהופק ע"י ליאורה שלם.

להצגת מאמרים ופרסום בערוץ זה, צור קשר

התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.